bardzo nog

Tyka ma racje co do nóg. Ale jesli narazie zaczynasz jak mówisz truchcikiem to mysle ze i OK. Bardzo wiele zalezy od predyspozycji danej osoby. Ale jak piszesz ze chcesz dojsc nawet do godziny. To polecam dłuższą przerwe. 8-10 h to bezpieczna granica. Ale 5-6 h przy dobrej diecie i uzpełnianiu strat z Makroskładników i minerałow mysle ze tez [...]

świetny filmik, polecam co do frontów. Masz przedstawione podstawowe błędy i poprawną technikę. Fronty to naprawdę świetne ćwiczenia, które bardzo dobrze angażują mięśnie nóg i nie wymagają dużych ciężarów... https://www.youtube.com/watch?v=wyDbagKS7Rg

[...] czy ryżu na słodko między większymi posiłkami nie pomaga. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :kiedyś z głupoty jak to początkujący, kreatyne brałem ale bardzo dawno temu i nitro z magnumem ale ogólnie pare miesięcy bez niczego Ostatnio przerabiany plan:masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] głowy nie zawracałem po prostu duzo ww i z 2kg mięsa i było si, teraz na to nie moge sobie pozwolić. Co do nóg to dodam , że siadałem nawet więcej co ak dobrze poszperasz to przeczytasz gdzieś a trenowałem je konkretnie może z 2 miesiące w życiu. Teraz nie mam po prostu warunków do ich treningu a i potrzeby. Nie bardzo więc rozumie twoje uwagi

jak sie nie cwiczy nog od poczatku to pozniej sa wlasnie takie problemy... ogolnie*****owe rozpiazanie to jakie podales. niech lpeiej cwiczy normalnie na mase lub zrobi plan masowy z elementami sily i jak chce to moze jakos zrob nogi 2 razy w tyg. ale nie bardzo bym to polecal... chodz jak by sie upart to wszytko da rade

[...] początkującym i jeśli chodzi o wytrzymałość to jak najbardziej mi wystarczy, poza tym nie mam za dużo kasy, chciałem kupić ławke magnus ale troche kasy mi brakuje, poza tym w niej nie ma nóg, na których mi bardzo zależy i chciałem zapytać czy te ławki co proponuje są dobre dla początkującego Zmieniony przez - super_omen w dniu 2007-01-06 21:43:13

To nie tyle dziedziczne, co calkiem normalne w wielu przypadkach. Po prostu bardzo ciezko jest pozbyc sie calkowicie tluszczu z dolnych partii brzucha. Pomoga oczywiscie dieta i aeoroby (jak juz wspominano), zas co do cwiczen, to na mnie najlepiej dzialaja roznego rodzaju wznosu nog (w zwisie, lezac). "You're the same decaying organic matter [...]

dieta jest i trening tez 3 x w tygodniu siłownia i bieganie :) 3x nie chce miec nóg bardzo umiesnionych potrzebuje tylko doboru suplementów to ja juz swoje powiedziałem aa teraz twoja kolej

Zastąpi z powodzeniem Bardzo dobre ćwiczenie, a przy tym dość elastyczne (w zależności od potrzeb, można ćwiczyć tak by kłaść nacisk na różne partie mięśni nóg i pośladków, wysmuklać je lub wręcz odwrotni), jak do tego dodasz jeszcze hantelki, spokojnie osiągniesz 75-80% HRmax Pozdrawiam Amazone [...]

[...] PRZYWODZICIEL konczyny dolnej. do tego tez wykonuje ruchy obrotowe, bo idzie podobnie jak poprzednio opisany co wiecej (i tu moze wynika błąd autora) - jest on bardzo silnym PROSTOWNIKIEM ale w stawie biodrowym ! a prosotowanie w stawie biodrowym to jest odwodzenie nogi tył, ktore moglobyć pomylone w prostowaniem nogi w stawie [...]

Ja to samo, na rowerze mogę pokonać bardzo duże dystanse bez nadmiernego zmęczenia, a biegać na dłuższe niż 2-3km odległości po prostu nie daję rady, wymiękają mi dolne partie nóg Na szczęście regularnie biegając dość szybko poprawia się kondycja, ja w ciągu 1,5 miesiąca poprawiłem o ponad 100% swoją - wcześniej nogi odpadały mi po 1 kilometrze, [...]

[...] wykonywałem po prostu 4x40 spięć brzucha i to wszystko, ale tak naprawdę nigdy dokładnie nie czytałem jak ćwiczyć akurat tę partię mięśni. 3. Co do MC i przysiadów. Ciężary bardzo zredukuje, to będzie dosłownie 30-40kg przy MC. Za to dodam serii, nawet do 7 na jednym treningu. Tak się tylko zastanawiam czy ćwiczyć tak jak kiedyś tzn. czasami [...]

[...] kladziesz sie pod drazkiem, opierasz cialo na piętach i zwisasz na rękach (mam nadzieje, ze mozesz to sobie wyobrazic, wazne, zeby cialo oprzec na pietach zebyc nie mogl za bardzo pomoc nogami). Teraz sie podciagasz wyglada to jak pompka do gory nogami. Staraj sie nie wybijac za pomocą nóg. Mozna do tego uzyc jakiego niskiego mebla jak sa [...]

[...] do DR.J'a) Dr.J-czasami jak oglądam mecze gwiazd z lat osiemdziesiątych to nie mogę się nadziwić... D-Wilkins-lepiej skacze z dwóch nóg niż z jednej (tak jak ja) i miał bardzo szybkie łapy-chyba właśnie za to go lubię... D-Mason-tego lubie za ciekawe wsadziki... Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?

[...] to przysiad i martwy beda cwiczeniami koordynacyjnymi a porecze i drazek cwiczeniami rownowazacymi, ze wzgledu na tylko 2 punkty podparcia. Z pewnoscia osoba poczatkujaca bardzo przyswoi sobie koordynacje i rownowage wykonujac przysiad czy martwy raz w tygodniu - juz to widze ;] Wszystko pieknie wyglada na papierze gorzej jak masz poprowadzic [...]

wiem wlasnie ze mi takie bzdety powie lekarz. Dlatego też nie poszedlem do niego wcale :D. Noga se odpoczywa, ale tak to juz dzis trening był, no tyle ze bez nog ;p. Co do omegi3, to bardzo mozliwe ze mam niedobór. Nie lubie ryb i jakos wcale ich nie ma w mojej diecie... Bede musial ją dodać :) Dzieki wszystkim za pomoc.

[...] w dniu 2017-02-07 18:54:41 No ja własnie ruszyłem na sparingu na kolesia mniejszego odemnie i słabszego fizycznego a on własnie zastopował mnie lewym z odskoiem i bardzo to odczulem ten cios wtedy .Własnie powinno sie uczyc wszystkiego bo wtedy zawodnik ma wiekszych zakres mozliwosci i moze sobie zawsze cos dobrac .Nom to prawda u nas [...]

[...] mi o ODLEGŁOŚĆ, że jest za duża. Mistrzem takiego trzymania dystansu jest Golovkin, czyli cały czas na tyle blisko, że po obronie, czy przepuszczeniu jest w stanie bić bardzo mocne kontry. Na moje to po prostu słaba praca nóg. Intuicyjnie wie, że nie zdąży w razie ataku przeciwnika, więc profilaktycznie ucieka. Początkującemu można [...]

[...] mi o ODLEGŁOŚĆ, że jest za duża. Mistrzem takiego trzymania dystansu jest Golovkin, czyli cały czas na tyle blisko, że po obronie, czy przepuszczeniu jest w stanie bić bardzo mocne kontry. Na moje to po prostu słaba praca nóg. Intuicyjnie wie, że nie zdąży w razie ataku przeciwnika, więc profilaktycznie ucieka. Początkującemu można [...]

Odpowiadając na pytanie - nie ma jakiej formy oceniać :-) można sylwetkę. Jesteś bardzo szczupła, wręcz za szczupła. Brakuje Ci umięśnienia zwłaszcza nóg i pośladków, góry nie widać, ale podejrzewam, że również. Brzuchem się nie przejmuj, bo jak zaczniesz trenować i odpowiednio się odżywiać to można powiedzieć, że on się "sam" spłaszczy i nabierze [...]